In den meisten Fällen, liegt die Lösung doch so nahe, man muss sie nur sehen und nicht immer an ihr vorbei laufen. In Bewegung bin ich ja nun den ganzen Tag und ich dachte immer, dass es mir beziehungs- weise meinem Körper an Fitness reichen würde. Weit gefehlt, habe ich an meiner körperlichen Leistungen erfahren müssen.
Letztens war ich auf bitten einer Freundin, mit ihr Walken oder sagen wir lieber langsam Joggen, nicht lange und gar nicht so weit, aber nicht weil wir uns das vorgenommen haben, nein weil ich nicht mehr konnte. Jetzt ist Laufen eher nicht so meine Lieblings Sportart, aber ein bisschen mehr hätte ich mir schon zu getraut. Kinders, so kann das nicht weiter gehen. Ich hatte Seitenstechen, Atemnot und mein Herz raste nach ein paar Metern schon als wäre ich einen Marathon gelaufen und das in meinen „jungen“ Jahren. Keine Ausdauer, keine Power, dass geht gar nicht.
Und die Lösung ist so nah
Jeden Tag laufe ich an meiner Lösung vorbei, ich müsste mich nur mal drauf setzten und los radeln. Fahrrad fahren mach ich eigentlich gerne, bei schönem Wetter versteht sich, also zur Sommerzeit.
Nach unserem Umzug ist unser Ergometer in Form eines Fahrrads, vom Büro meines Mannes in den Abstellkeller gezogen, staubt dort ein und wartet förmlich darauf befahren zu werden. Da steht sie meine Lösung, um so einer Peinlichkeit nicht noch einmal ausgesetzt zu werden und für meine körperliche Fitness, steige ich nun Täglich auf den Ergometer und radle und radle und radle.
Schön ist, das der Ergometer alle Daten sofort angezeigt wie Puls, Herzfrequenz und Kalorienverbrauch. Mir ist aber erstmal wichtig meine Ausdauer und Fitness zu steigern. Einen netten Nebeneffekt gibt es natürlich auch noch wenn man auf seinem Heimtrainer radelt, die Beinmuskulatur wird beansprucht und man bekommt wieder schöne straffe Beine, kann ja nicht schaden. Na ja und ein paar Pfunde abnehmen ohne Kohlsuppe ist auch nicht schlecht.
Das Trainingsprogramm mache ich zurzeit täglich und bald werde ich einen zweiten Versuch starten mit meiner Freundin zu laufen, ohne nach zwei Metern nach Luft zu schnappen, wie ein Fisch ohne Wasser. Auch habe ich meinem Kleinen versprochen mit ihm Rollschuh zulaufen, das wird mit Sicherheit nach meinem Training auf den Ergometer besser gehen. Mittlerweile macht es mir richtig Spaß, weil man die Zeit nutzen kann um etwas zu lesen oder wer will Fernsehen zu schauen und irgendwie macht es schon etwas süchtig.
Ich freu mich fast wenn die Kinder zur Schule gehen und ich mich auf den Ergometer- Heimtrainer schmeißen kann.
Na denn mal los ! Aber ein ähnliches Lied könnte ich auch singen …. mußte ich doch beim Hausarzt so einen Konditionstest auf solch einem Radl machen. Ich schreib jetzt lieber nicht, wie der ausgegangen ist und was mir geraten wurde. Wäre ich aber anhand der Daten geschätzt worden, würde ich schon längst Rentnerin sein ;-(
Hallo! Unter die Kategorie Rentnerin würde ich wahrscheinlich auch fallen, aber ich wird jetzt mein bestes geben
Wir müssen was tun !!!
Super, ich persönliche finde diese Ergometer zwar immer irgendwie komisch, ich bin halt Jemand der immer ein wenig frische Luft um die Nase braucht.
Achja Seitenstechen lässt sich durch die richtige Atemtechnik wirkungsvoll vermeiden, stell dich mal vor den Spiegel und Atme tief ein und aus. Solltest du feststellen, dass sich deine Schulter bewegen, ist das nicht optimal. Versuche dann “in den Bauch” zu Atmen, so dass sich dieser bewegt und die Schultern starr bleiben. Solltest du dich fragen: Wie atme ich bitte in den Bauch, leg dich einfach mal auf dem Rücken ins Bett und atme dort tief ein und aus. Da macht das Jeder Mensch automatisch…
Hallo Xooyoo!
Das hört sich so an, als würdest du öfters mal laufen und das du weißt wovon du sprichst. Das mit dem falschen Atmen kann durch aus sein, weil eigentlich habe ich nicht wirklich geatmet sondern mehr gehechelt.
Deine Tipps habe ich schon probiert und hier vor dem Spiegel klappt das auch ganz gut, mit dem richtigen atmen, wie das in der Praxis aussieht muss ich erst testen.
Aber ich werde erstmal weiter auf dem Ergometer fahren um ein bisschen Fit zu werden, bevor ich mich Lauftechnisch wieder auf die Straße traue.
Grüße Beate
und?? immer noch fleißig am strampeln??
ich hab ja auch son teil, aber ich sitz da nicht gern drauf (ist auch nicht besonders bequem das teil…)
Doch bis jetzt halte ich durch, aber ich kann dir sagen, es ist ganz schön anstrengend. Die ersten male bin ich wirklich abgek…:)
Was mich aber auch sehr erschreckt hat, ich hätte nicht gedacht so wenig Kondition zu haben und der Schmerz in den Beinen, unglaublich.
Es wird aber mit jedem Tag besser und der Schmerz läst nach!
Grüße Beate
Hallo
Ach Gott, Sport,nee das ist nicht so mein Ding, das ist immer das letzte was ich mache. Aber wenn ich mir das hier so anhöre, sollte ich vielleicht auch mal meinen Schweinehund überwinden und es tun. Aber alleine hätte ich schon keine Lust, wie motivierst du dich denn so, um alleine auf das Rad zu steigen.
LG. Kathi
Lach…wenn du dann beim Power-Spinning angekommen bist, hat deine Freundin nix mehr zu lachen und du kannst dich anmelden für einen Marathon.
…
Bis zum Power-Spinning ist es aber noch ein weiter Weg und wir wollen ja auch nicht übertreiben
Ich wollte nicht der Newcomer 2011 in Sachen Sport werden
Ich habe auch seit knapp über 3 Wochen wieder angefangen fast täglich auf dem Ergometer zu trainieren. Ich hab mir in Open Office eine Tabelle angelegt um meine Fortschritte dort zu dokumentieren. Seit dem 18.03. habe ich 565 km in 1119,5 Minuten zurückgelegt. Ich trainiere 1 bis 2 mal am Tag und lege zwischen 15 und 60 km pro Tag zurück. Ich habe Freitags damit angefangen und lege jetzt immer Mittwochs und Donnerstags Ruhetage ein, damit sich mein Körper regenerieren kann. Nachdem ich in den ersten 2 Wochen 2 Kg Gewicht (Muskeln) zugelegt habe, hab ich bis jetzt 3 Kg abgenommen. Ich ernähre mich aber auch Low Carb, heißt, keine bis wenig Kohlenhydrate, hauptsächlich Magerquark, Eier, Fleisch, Käse und etwas Gemüse (Spinat, Buttergemüse, Gewürzgurken). Ich hoffe, in 2-3 Monaten noch bis 15 kg zu verlieren. Mal gespannt ob ich es schaffe.
Hallo Puh, herzilch Willkommen auf meinem Bolg!
Wow, ich bin beeindruckt. Mit soviel Selbstbewusstsein und Disziplin wird`s du mit Sicherheit die 15 Kilo schaffen.
Auf Kilometer und Minuten achte ich zurzeit noch nicht, ich fahre immer solange wie ich es schaffe, wenn meine Oberschenkel wehtun höre ich auf. Bis ich Einbisschen mehr Ausdauer habe das wird noch etwas dauern, aber ich mache mir auch keinen Stress. Es wird jeden Tag besser und das ist schon ein Erfolg.
Dir drück ich weiterhin die Daumen und hoffe du berichtest bald mal wie es dir geht.
Grüße Beate